HbA1c

mmol/mol
i %

Gjennomsnitt
blodsukker

i mg/dL
i mmol/L

HbA1c KALKULATOR

Fra 30. september 2019 ble det innført en viktig endring i hvordan HbA1c-verdier rapporteres i Norge. Tidligere ble HbA1c, som er en indikator på langtidsblodsukker, rapportert som en prosentandel glykert hemoglobin (%). Nå rapporteres denne verdien i enheten mmol glykert hemoglobin per mol hemoglobin (mmol/mol). Denne endringen er en del av en internasjonal standardisering for å forbedre nøyaktigheten og sammenlignbarheten av HbA1c-målinger

Hvordan redusere gjennomsnittlig blodsukker

 JustSweet® er vårt søtningsstoff, et naturlig lavkalori, et universalt alternativ til sukker som vi bruker til drikker, bakverk, syltetøy og annet der det er vanlig å bruke sukker. Smak er individuelt, avhengig av hvem som snaker, men de fleste mener JustSweet smaker som sukker. Det finnes 3 produkter tilgjengelig. Porsjonspakninger som er tenkt brukt til kaffe og te. Å redusere sukkerinntaket er det som hjelper mest! Diabetes mellitus type 2 er en kronisk tilstand som påvirker hvordan kroppen metaboliserer glukose, en viktig energikilde. For å håndtere denne tilstanden og redusere gjennomsnittlig blodsukker, finnes det flere effektive strategier som kan implementeres i hverdagen. Nøkkelord som mosjon, trening, dietter og sukkerinntak er sentrale i denne sammenhengen.

Mosjon og Trening

Regelmessig mosjon og trening er essensielt for å kontrollere blodsukkernivåene. Fysisk aktivitet hjelper kroppen med å bruke insulin mer effektivt, noe som kan redusere blodsukkeret. Anbefalte aktiviteter inkluderer:
  • Aerob trening: Aktiviteter som gåing, løping, sykling og svømming kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen.
  • Styrketrening: Øvelser som vektløfting og motstandstrening kan øke muskelmassen, noe som igjen forbedrer kroppens evne til å bruke glukose.
  • Fleksibilitets- og balanseøvelser: Yoga og tai chi kan bidra til å redusere stress og forbedre blodsukkerkontrollen

Dietter og Ernæring

Kostholdet spiller en kritisk rolle i håndteringen av diabetes type 2. En balansert diett som fokuserer på næringsrike matvarer kan bidra til å stabilisere blodsukkernivåene. Viktige aspekter inkluderer:
  • Lavglykemisk mat: Matvarer med lav glykemisk indeks, som fullkorn, grønnsaker og belgfrukter, frigjør glukose saktere og bidrar til jevnere blodsukkernivåer
  • Fiber: Kostfiber, spesielt løselig fiber, kan bremse opptaket av sukker og forbedre blodsukkerkontrollen. Gode kilder inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.
  • Protein: Magre proteinkilder som fisk, kylling, tofu og bønner kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og holde deg mett lenger
  • Reduksjon av Sukkerinntak
Å redusere sukkerinntaket er en av de mest effektive måtene å senke blodsukkernivåene på. Overdreven sukkerforbruk er en vanlig utfordring, og mange konsumerer mer sukker enn anbefalt. Ifølge American Heart Association bør menn ikke konsumere mer enn 36 gram (9 teskjeer) tilsatt sukker per dag, og kvinner bør ikke konsumere mer enn 25 gram (6 teskjeer) per dag

Sukker og Blodsukkerkontroll

Høyt sukkerinntak kan føre til raske blodsukkersvingninger, noe som kan være skadelig for personer med diabetes type 2. Ved å redusere inntaket av sukkerholdige drikker, søtsaker og bearbeidede matvarer, kan man oppnå bedre blodsukkerkontroll. Naturlige søtningsmidler som Stevia og erytritol kan være gode alternativer for å tilfredsstille søtsuget uten å påvirke blodsukkeret negativt

Livsstilsendringer

I tillegg til kosthold og mosjon, kan andre livsstilsendringer også bidra til bedre blodsukkerkontroll:
  • Stressmestring: Stress kan påvirke blodsukkernivåene negativt. Teknikker som meditasjon, dyp pusting og mindfulness kan bidra til å redusere stress
  • Søvn: God søvnkvalitet er viktig for blodsukkerkontrollen. Mangel på søvn kan føre til insulinresistens og høyere blodsukkernivåer
  • Røykeslutt: Røyking kan øke risikoen for diabeteskomplikasjoner. Å slutte å røyke kan forbedre blodsukkerkontrollen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer

Oppsummering

For personer med diabetes mellitus type 2 er det mange tiltak som kan bidra til å redusere gjennomsnittlig blodsukker. Regelmessig mosjon, et balansert kosthold med lavt sukkerinntak, og livsstilsendringer som stressmestring og god søvnkvalitet er alle viktige faktorer. Ved å implementere disse strategiene kan man oppnå bedre blodsukkerkontroll og redusere risikoen for komplikasjoner

The Amazon Secret er vår mest populære drikk uten sukker.

Norges mest populære drikkevarebrand på Facebook, med mer enn 180.000 følgere.

The Amazon Secret, og Fruity’n Sweet er våre to drikkevare brand som finnes i vår nettbutikk.

Hva skjer med blodsukkeret under faste?

Faste er en praksis som innebærer å avstå fra mat og drikke i en bestemt periode. Det er mange grunner til at folk velger å faste, inkludert religiøse, helsemessige og vekttapsformål. En av de mest merkbare effektene av faste er hvordan det påvirker blodsukkernivåene.

Blodsukkernivåer Under Faste

Som regel vil blodsukkernivået synke under faste. Dette skjer fordi kroppen bruker opp den tilgjengelige glukosen i blodet for energi. Når glukosenivåene faller, begynner kroppen å bryte ned glykogenlagrene i leveren for å frigjøre glukose. Dette bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå, selv om det er lavere enn normalt. For de fleste mennesker vil ikke blodsukkernivået falle til farlige nivåer under faste

Dawn Phenomenon

En interessant effekt som kan oppstå under faste er kjent som Dawn Phenomenon. Dette fenomenet innebærer en tidlig morgenøkning i blodsukkernivået, vanligvis mellom kl. 4 og 8 om morgenen. Dette skjer fordi kroppen frigjør lagret sukker fra leveren for å forberede seg på dagens aktiviteter. Hormoner som kortisol og veksthormon bidrar til denne prosessen ved å øke insulinresistensen, noe som fører til høyere blodsukkernivåer

Selv om dette kan virke motstridende, er det en naturlig respons fra kroppen og kan faktisk bidra til vekttap over tid ved å bruke opp lagrede energireserver

Fordeler og Risikoer ved Faste

Faste kan være en effektiv metode for å redusere blodsukkernivåene og forbedre insulinfølsomheten. For personer med diabetes mellitus type 2 kan faste bidra til bedre blodsukkerkontroll og vekttap. Når kroppen ikke får tilført ny energi fra mat, vil den begynne å bruke lagret sukker og fett som energikilde. Dette kan føre til en reduksjon i kroppsfett og forbedret metabolsk helse

Imidlertid er faste ikke egnet for alle. Personer som tar medisiner for høyt blodsukker, som insulin eller andre blodsukkersenkende medisiner, må være forsiktige. Faste kan øke risikoen for hypoglykemi (lavt blodsukker), noe som kan være farlig. Symptomer på hypoglykemi inkluderer svimmelhet, skjelving, svette og i alvorlige tilfeller bevisstløshet

Konsultasjon med Helsepersonell

Før man starter en faste eller endrer kostholdet betydelig, er det viktig å konsultere lege eller annet helsepersonell. Dette er spesielt viktig for personer med eksisterende helseproblemer som diabetes, hjertesykdom eller andre kroniske tilstander. En lege kan gi råd om hvordan man best kan gjennomføre faste på en trygg måte og justere medisiner om nødvendig

Oppsummering

Faste kan ha mange fordeler for blodsukkerkontroll og vekttap, men det er viktig å være oppmerksom på potensielle risikoer, spesielt for personer som tar medisiner for diabetes. Ved å konsultere helsepersonell og følge deres råd, kan man trygt dra nytte av fastens positive effekter.

Kontakt oss gjerne hvis du har spørsmål om våre produkter