Kan prebiotisk fiber hjelpe deg med å redusere kroppsfett?

Hvordan kan prebiotisk fiber hjelpe deg med å redusere kroppsfett?

Vennligst merk Informasjonen på dette nettstedet er IKKE ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom eller tilstand. Rådfør deg alltid med lege eller kvalifisert helsepersonell før du gjør vesentlige endringer i kostholdet ditt. Se vår ansvarsfraskrivelse   hvis du er i tvil.

Claudia Münch
Master of Science, ernæring, fedme og spiseforstyrrelser.

.

Fedme er på vei oppover i den moderne verden, og det er på vei til å bli en pandemi. Fedme er årsaken til metabolske sykdommer. Det legger en økonomisk byrde på pasienten og har en negativ innvirkning på livskvalitet og helse i samfunnet. Mange mennesker er alltid på utkikk etter nye måter å gå ned i vekt og bli kvitt overflødig kroppsfett. Mens det er mange fad dietter og treningsprogrammer der ute, ikke alle er støttet av vitenskap. På den annen side er prebiotisk fiber en type kostfiber som har vist seg å bidra til å fremme vekttap.

Hva er prebiotisk fiber?

Prebiotisk fiber er en type kostfiber som fremmer veksten av gunstige bakterier i tarmen. Dette kan bidra til å forbedre tarmhelsen og redusere kroppsfett. Vårt fiberprodukt heter JustFiber.

Hva er fordelene med prebiotisk fiber?

Prebiotika er gunstig for deg i ulike aspekter. De øker humøret, immuniteten og evnen til å fordøye mat og sove godt.

Videre kan prebiotika bidra til å redusere kroppsfett. I en studie mistet overvektige og overvektige deltakere som konsumerte et prebiotisk fibertilskudd mer kroppsfett enn de som ikke tok tilskudd.

Probiotika kan også lindre symptomene på et metabolsk syndrom preget av hyperlipidemi, fedme, insulinresistens og hypertensjon.

Hvis du vil miste kroppsfett, kan det være verdt å prøve å legge til et prebiotisk fibertilskudd til kostholdet ditt. Rådfør deg med helsepersonell først for å sikre at det er trygt for deg.

Hvordan hjelper prebiotisk fiber deg med å redusere kroppsfett?

Prebiotiske fibre hjelper deg til å føle deg mett raskere. Jo mer fiber du bruker, jo mindre plass vil du ha for annen mat med høyt kaloriinnhold. Interessant, siden prebiotisk fiber er klassifisert som karbohydrat, er diettverdien som tilskrives hvert gram 4. Siden det ikke kan absorberes, inneholder det ofte bare rundt 2,5 kcal (energi) per gram. (JustFiber har kun 2,2 kcal/g) Dermed bidrar probiotika til å redusere antall kalorier vi absorberer fra maten vår.

Prebiotika har en betydelig, passiv funksjon i tynntarmen, men de begynner å utøve sine gunstige effekter i tykktarmen. Det er her gjæringsprosessen starter, og danner kortere kjedefettsyrer (SCFA). For å gå ned i vekt, hjelper disse stoffene til:

  • Hindrer deg i å overspise ved å overbevise hjernen din om at du er mett
  • Hjelpe vekst og spredning av gunstige tarmbakterier for å forebygge eller behandle dysbiose. (Husk flere mekanismer som dysbiose fremmer fedme.)

Ifølge en nylig studie kan prebiotisk fiber bidra til å øke nivåene av et hormon som kalles glukagonlignende peptid-1 (GLP-1). GLP-1 fremmer vekttap ved å øke metthetsfølelsen og redusere matinntaket.

Dermed hjelper prebiotisk fiber alene, enten fra mat eller kosttilskudd, med å oppnå og opprettholde en sunn kroppsvekt. I tillegg utfyller den både probiotika og kroppens opprinnelige tarmflora.

Ønsker du å gå ned i vekt? Prøv vår JustFiber, naturlig og prebiotisk!

Når det gjelder vekttap, er det mange forskjellige strategier som folk kan prøve. Noen fokuserer på å kutte kalorier, mens andre prøver å trene mer. Det er også en annen tilnærming som du kanskje ikke har vurdert – prebiotisk fiber.

Et sunt vanlig kosthold er ikke nok til å oppnå ønsket resultat i vekttap. Fiber er utmerket i mange aspekter, og mange fiberprodukter er der ute (hver med sine egne bivirkninger).

Med JustFiber kommer alle de store fordelene uten bivirkninger. Vårt produkt er 100% naturlig, trygt og effektivt.

JustFiber er vitenskapelig formulert for å gi deg enestående fordeler. Dette fiberet av høy kvalitet kan bidra til å redusere energiinntaket, hjelpe fordøyelsen og vekttap, sove godt og øke energien din.

Inulin hjelper også til med vekttap, men hva gjør JustFiber forskjellig fra inulin? Inulin er noe populært, men toleransen er ca 10-15 g/dag, mens vårt JustFiber har et toleransenivå på 45 g/dag. Laget med naturlige ingredienser har JustFiber en bredere toleranse enn andre produkter på markedet.

Kilder

Cani, P. D., Lecourt, E., Dewulf, E. M., Sohet, F. M., Pachikian, B. D., Naslain, D., De Backer, F., Neyrinck, A. M., &Delzenne, N. M. (2009, 23. september). Tarmmikrobiota-fermentering av prebiotika øker mettogene og inkretin intestinale peptidproduksjon med konsekvenser for appetittfølelse og glukoserespons etter et måltid. OUP Akademisk. Hentet September 30, 2022, fra https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1236/4598107

Cory Tripp, D. I. (n.d.). Ingen flere «kalorier i tilsvarer kalorier ut»: Resistent stivelse og tarmmikrobiotaen. Amos Institutt. Hentet September 30, 2022, fra https://amosinstitute.com/blog/no-more-calories-in-equals-calories-out-resistant-starch-and-gut-microbiota/

Jakobsdottir, G., Nyman, M., &Fåk, F. (2013, 2. oktober). Designe fremtidig prebiotisk fiber for å målrette metabolsk syndrom. Ernæring. Hentet September 30, 2022, fra https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900713003912?via%3Dihub

Lattimer, J. M., &Haub, MD (2010, desember). Effekter av kostfiber og dets komponenter på metabolsk helse. Næringsstoffer. Hentet September 30, 2022, fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/

Markowiak-Kopeć, P., &Śliżewska, K. (2020, 16. april). Effekten av probiotika på produksjon av kortkjedede fettsyrer av humant intestinal mikrobiom. Næringsstoffer. Hentet September 30, 2022, fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230973/

Marotta, A., Sarno, E., Del Casale, A., Pane, M., Mogna, L., Amoruso, A., Felis, G. E., &Fiorio, M. (2019, 27. mars). Effekter av probiotika på kognitiv reaktivitet, humør og søvnkvalitet. Grenser i psykiatrien. Hentet September 30, 2022, fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6445894/

Metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom – en oversikt | ScienceDirect-emner. (n.d.). Hentet September 30, 2022, fra https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/metabolic-syndrome

Pal, S., Ho, S., Gahler, RJ, &Wood, S. (2016, 17. november). Effekt på kroppsvekt og sammensetning hos overvektige / overvektige australske voksne over 12 måneders forbruk av to forskjellige typer fibertilskudd i en randomisert studie – ernæring og metabolisme. BioMed Sentralt. Hentet September 30, 2022, fra https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-016-0141-7

Prebiotisk middel. Prebiotisk middel – en oversikt | ScienceDirect-emner. (2018). Hentet September 30, 2022, fra https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/prebiotic-agent

Thompson, R. S., Roller, R., Mika, A., Greenwood, B. N., Knight, R., Chichlowski, M., Berg, B. M., &Fleshner, M. (2017, 10. januar). Kostholdsprebiotika og bioaktive melkefraksjoner forbedrer NREM-søvn, forbedrer REM-søvnrebound og demper den stressinduserte reduksjonen i daglig temperatur og tarmmikrobielt alfadiversitet. Grenser i atferdsmessig nevrovitenskap. Hentet September 30, 2022, fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5223485/

Vieira, AT, Teixeira, M. M., &Martins, F. S. (2013, 12. desember). Rollen til probiotika og prebiotika i å indusere tarmimmunitet. Grenser i immunologi. Hentet September 30, 2022, fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3859913/

Kontroller blodsukkeret

Glukose er det enkleste av enkle sukkerarter. Det omdannes fra kostholdskarbohydrater og noen andre matkilder under fordøyelsesprosessen. Glukose brukes da som den viktigste energikilden for å gi energi til hver celle i kroppen vår. Kroppens regulering av glukose oppnås av hva og hvor mye vi spiser, produksjon av hormonet insulin og vårt fysiske aktivitetsnivå. Dysfunksjonell regulering av glukose kan føre til overvekt og fedme.

Det vannløselig fibret brukt i Claudia Münch JustSweet er en matingrediens som kan bidra betydelig til sukkerreduksjon, kalorireduksjon og generell styring av daglig inntak av kalorier. Enda viktigere er det at dette fibret kan brukes som en integrert løsning for bedre blodsukkerkontroll.

Kostfibret brukt i JustSweet har vist klare fordeler når den er studert i flere kliniske studier:

  • Claudia Münch JustSweet har lav innvirkning på glukose- og insulinresponsene, og opprettholder blodsukkernivået hos friske voksne.
  • Matvarer som inneholder Claudia Münch JustSweet kan foreslås som en del av et sunt kosthold for glukosekontroll, og tilbyr sunnere alternativer til høyglykemisk mat.
  • Claudia Münch JustSweet kan bidra til en langsiktig glukosekontroll ved å dempe glukoseøkningen av andre karbohydrater.

Fiber en viktig nøkkel for systemet

Fiber er en viktig nøkkel som åpner for noen helsemessige fordeler for fordøyelsen og holder ting i balanse. Mens forbrukere i stor grad tror at kostfiber først og fremst er relatert til regelmessighet, går fordøyelsesvelvære og balanse utover regelmessighet. Den nedre fordøyelseskanalen eller tykktarmen er hjemsted for mange milliarder forskjellige bakterier – kalt mikrobiota – både gode og ikke så gode. Nyttige bakterier antas å gi viktige helsefordeler som forskerne raskt avdekker.

Prebiotika kan føre til mange helsemessige fordeler utover fordøyelseskanalen gjennom modulering av tarmmikrobiota og tarmmiljø. Studier viser at fibret som benytte i JustSweet hjelper til med å støtte veksten og effektiviteten til nyttige bakterier og holder tarmen i god form, alt for økt komfort! Dens enestående fordøyelsestoleranse gjør den til en god partner for å fylle fibergapet og bidra til god tarmhelse.

Vedvarende energi – Prebiotisk kostfiber

 

Energi er et enkelt begrep med komplekse betydninger. Celler utfører konstant tusenvis av metabolske reaksjoner som er nødvendige for å holde cellene og kroppen som helhet, levende og sunne. I kroppen behøves noen av disse metabolske reaksjonene energi og frigjør energi. Maten du spiser er kilden til energien som brukes av cellene dine.

Takket være sin spesielle metabolisme, viser fibret vi selger og benytter i vår søtning, Claudia Münch® JustSweet  fordelen med å produsere langsom og vedvarende energifrigjøring. Slikt fiber er en konsekvent kilde til sunn energi for å gi næring til kroppsfunksjonene. Denne allsidige ingrediensen hjelper til med å løse to utfordringer: mangel på kostfiber, og å gi en mer vedvarende frigjøring av sunn og metabolsk energi slik at man kan dekke behovet for energi.

Vårt prebiotiske fiber er forskjellig fra det mest av annet som kalles kostfiber. Er ikke som f.eks. Inulin som kan gi magesmerter. Det er heller ikke nødvendig med store dagsdoser, selv om opptil 45 g kan konsumeres av de fleste. Så lite som 1 gram hver dag vil gi positive resultater over tid. 1 g hver dag i 4 uker vil normalt gi 6 ganger mer av de gode tarmbakteriene, noe som antas å være bra for immunforsvaret, og virker positivt for den som sliter med høyt blodsukker.